目標10キロ！今度こそ痩せたい人へ
10キロ痩せたい！今度こそ大幅減量を成功させて、変身したい！
そんな人が痩せるための方法についてまとめました。
10キロ痩せるというとかなり大きな数字に思えますが、そのぐらい痩せたいと思っている人は多いのではないでしょうか。
産後太りで太ってしまった。昔から太っていて、痩せた自分を見たことない、などなど。
このサイトでは10キロやせたい人に役立つ情報をお届けします。
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10キロ痩せる方法 10キロ減量に成功した人はどんな方法でダイエットしたの？ おすすめの10キロ痩せる方法を紹介します！ |
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10キロ痩せる期間 10キロ痩せるはどのぐらいで痩せられる？1ヶ月に10キロ痩せという人も居るけれど… |
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ダイエット成功のコツ ダイエットを成功させるコツや秘訣について。10キロ痩せを目指す人にとっておきの情報を紹介します！ |
10キロ痩せにおすすめの３つのダイエット法を紹介します！
自分の性格やライフスタイルにあったダイエット法をチェックしてみましょう！
「断食ダイエットタイプ」チェックリスト | ||
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| 「置き換えダイエットタイプ」チェックリスト | ||
カロリーや食べ過ぎを、まめに意識できる人にオススメ！ |
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| 「レコーディングダイエットタイプ」チェックリスト | ||
食べる量はそんなに多くないのに…と思う人はコレ！ |
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10キロ痩せる前に ―まずは目標体重をチェック。
このサイトは10kg痩せたい人のためのサイトですが、10キロという重みは人によって違います。
まずはBMIで自分が痩せたいと思う体重が、「痩せてもいい体重」か調べてみましょう。
BMIの計算方法
BMI＝（体重）÷身長（m）÷身長（m）
この計算式で出た数値により
１８．５以下はやせ、１８.５≦～＜２５は正常、２５≦は肥満
と言われています。
10kg痩せたBMI数値がいくらになるかは、きちんと把握しておいてくださいね。
特に１８．５以下では健康を害する"やせすぎ"です。それ以上のダイエットは考えないでくださいね。
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今度こそ10キロやせたい、太った自分を卒業したい、そんな人のための大幅ダイエットサイトです。 今度こそ本気でやせると決意したら、ダイエット法はきちんと考えなければいけません。 これまでの食べ過ぎを見直すべきですが、無理な食事制限は空腹に耐えきれず逆に食欲が爆発して、 リバウンドの危険もあります。本気で10キロやせたいという人ほど、楽しく痩せる、自分にあったダイエット方法を考えた方が よさそうです。例えば多くの人が成功している置き換えダイエットなら、1食をダイエット食品に置き換えるだけで、 あとは好きなものを食べることが出来ます。また、食べるのが好きだという方なら、 レコーディングダイエットなどで、日々の食事内容を記録すると良いでしょう。ダイエットブログやiphoneアプリでも、 記録できますので、おすすめです。