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目標10キロ!今度こそ痩せたい人へ

10キロ痩せたい!今度こそ大幅減量を成功させて、変身したい!
そんな人が痩せるための方法についてまとめました。

10キロ痩せるというとかなり大きな数字に思えますが、そのぐらい痩せたいと思っている人は多いのではないでしょうか。
産後太りで太ってしまった。昔から太っていて、痩せた自分を見たことない、などなど。

このサイトでは10キロやせたい人に役立つ情報をお届けします。

10キロ痩せる方法

10キロ減量に成功した人はどんな方法でダイエットしたの? おすすめの10キロ痩せる方法を紹介します!

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10キロ痩せる期間

10キロ痩せるはどのぐらいで痩せられる?1ヶ月に10キロ痩せという人も居るけれど…

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痩せない理由と原因

ダイエットしているのに痩せない。そんな人が増えています。あなたは正しいダイエットをしていますか?

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ダイエット成功のコツ

ダイエットを成功させるコツや秘訣について。10キロ痩せを目指す人にとっておきの情報を紹介します!

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10キロ痩せにおすすめの3つのダイエット法を紹介します!

自分の性格やライフスタイルにあったダイエット法をチェックしてみましょう!

「断食ダイエットタイプ」チェックリスト
  • ダイエットは短期決戦!コツコツ続けるのはニガテ。
  • 友達とのランチや外食を楽しみながら、こっそりダイエットしたい。
  • 3ヶ月で10キロ痩せる方法を知りたい。
  • 最近食欲が暴走気味。食べ過ぎがやめられない。
  • カロリー計算が苦手!好きな時に好きなものを食べたい!

痩せたいけど私には無理…と諦めてた人にオススメ!


「置き換えダイエットタイプ」チェックリスト
  • 料理が好きで自炊をしている。
  • 食べる事は好きだが、外食を選ぶときは多少カロリーを気にする。
  • 朝ご飯はしっかり食べる。
  • お惣菜やお菓子を買う時はカロリー表示もチェックする。
  • 最近ちょっと食べ過ぎかも。食欲を抑えたい。

カロリーや食べ過ぎを、まめに意識できる人にオススメ!


「レコーディングダイエットタイプ」チェックリスト
  • 間食が多い。
  • 人からすすめられると、お腹が空いてなくても食べてしまう。
  • 毎年手帳を買って、きちんと使っている。
  • そんなに食べてないのに痩せない、と思う。
  • 3食きっちり食べないと落ち着かない。

食べる量はそんなに多くないのに…と思う人はコレ!

10キロ痩せる前に ―まずは目標体重をチェック。

このサイトは10kg痩せたい人のためのサイトですが、10キロという重みは人によって違います。
まずはBMIで自分が痩せたいと思う体重が、「痩せてもいい体重」か調べてみましょう。

BMIの計算方法
BMI=(体重)÷身長(m)÷身長(m)

この計算式で出た数値により
18.5以下はやせ、18.5≦〜<25は正常、25≦は肥満
と言われています。

そしてこのBMI、22で健康のためのダイエット目標体重、19で女性の理想体重だそうです。
10kg痩せたBMI数値がいくらになるかは、きちんと把握しておいてくださいね。
特に18.5以下では健康を害する"やせすぎ"です。それ以上のダイエットは考えないでくださいね。

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今度こそ10キロやせたい、太った自分を卒業したい、そんな人のための大幅ダイエットサイトです。 今度こそ本気でやせると決意したら、ダイエット法はきちんと考えなければいけません。 これまでの食べ過ぎを見直すべきですが、無理な食事制限は空腹に耐えきれず逆に食欲が爆発して、 リバウンドの危険もあります。本気で10キロやせたいという人ほど、楽しく痩せる、自分にあったダイエット方法を考えた方が よさそうです。例えば多くの人が成功している置き換えダイエットなら、1食をダイエット食品に置き換えるだけで、 あとは好きなものを食べることが出来ます。また、食べるのが好きだという方なら、 レコーディングダイエットなどで、日々の食事内容を記録すると良いでしょう。ダイエットブログやiphoneアプリでも、 記録できますので、おすすめです。