10キロ痩せる 期間

トップ 痩せる方法 痩せる期間 やせない理由と原因 ダイエット成功のコツ

1ヶ月で10キロやせることは可能?

ダイエット広告で「1ヶ月で10kgやせた!」というコピーや、
Q&Aサイトで「1ヶ月で10キロ痩せる方法を教えて下さい」という質問も目にしますが、

結論から言うと、まず1ヶ月で10キロ痩せるのは無理だと思ってください(>_<)

もうすでにいろんなところで言われていますが、
短期間の大幅ダイエットは例え成功しても、リバウンドしやすいです。
元に戻るだけならまだしも、元以上に太って痩せにくくなるのがリバウンドの怖いところ。

私自身10キロ痩せましたが、…思い返せば今より10キロ太っていたのは、もう5年くらい前。
5年かけて一進一退で今に至るって感じです。

私の場合は特に「10キロ痩せる!」と決めたわけではなかったので、トータルで5年くらいですが、
計画的にやろうと思っている人は半年〜1年ぐらいで結果を出せると思います。

また、10キロ痩せるスピードは、元が肥満体型である(BMI指数が高い)ほど早い傾向にあるようです。
もともと太っている人では3か月で10キロ痩せた人もいるようです。

3か月で大幅減! 酵素ダイエットで変身!-18kgヤセに成功の元グラビアアイドル…

効率よく痩せることで、目標達成を早めることはできる!

10キロやせるには、想像するよりそこそこ期間がいります。まずは気長にやろうという気持ちが大事。
いつもダイエットが続かない人は特にです。

しかし、短期間で痩せるのは難しくても、少しの工夫で目標達成を楽に、早くすることはできます。

例えば、余分な脂肪を燃やしたい!と思ったときに
ジム通いや毎日のランニングを思いつく人も居ると思います。

ですが、私がこれまでで一番続いて結果が出た方法は、
気が向いたときにゆっくり筋トレをして、日常生活ではでこまめに動く。
という方法でした。

ジム通いやランニングは、それをするためにわざわざ時間を作らなければいけません。
もちろん、私の友人にもこれらが完全に「趣味」になって、体型が劇的に変わった人も居ます。

でも私をはじめそれが出来ない人は、
掃除を毎日する、出したものは必ずしまう、通勤を一駅手前で降りるといった小さな工夫を、日常生活に取り入れましょう。

そして、実は筋トレは週2,3回するくらいが、一番効果があるのをご存知でしょうか。
1回の筋トレでは軽く筋肉痛になるぐらいじっくりとやり、その後は2,3日休ませることで、筋肉が成長するそう。
「毎日しなきゃ」という意識を取り除くと、案外長い期間続けることができます。

食事にしても、酵素ダイエットや、低炭水化物ダイエット、など様々な方法がありますが、
これらは「効果がある・ない」と意見が分かれてはいても、
それぞれの理論を自分なりに取り入れることは効率よく痩せることに繋がります。
ですので、今日から絶対酵素しか摂らない。炭水化物は摂らないといったダイエット法に頼るやり方ではなく、
自分が効率よく痩せるために取り入れれば、 10キロダイエットをより早く達成することにつながるのでは、と思います。

効率よく10キロ痩せるのにオススメの方法!

10キロ痩せるのに必要な期間は最低でも半年〜1年ぐらいを想定した方が良さそうです。 芸能人でダイエットに成功した人の中には1ヶ月や3か月で10kg痩せた人もいます。 これらは、例えばダイエット食品の企画であったりして、特別にダイエットをサポートする医師や専門家が指導を行って、 やっているのであって、一般の人が家庭で同じことが出来るとはあまり思わないほうがよいでしょう。 ただし、ダイエットは太っている人ほど、少しの食事制限や運動で大幅な減量が見られます。逆にそこまで太ってない人は、 なかなか体重が落ちないと感じるでしょう。しかし、その場合はすでに10キロ痩せる必要がない場合もあります。自分の適正な目標体重を正確に知って、 ダイエットに励む方が良いでしょう。間違った方法は痩せない体を作ってしまいます。 10キロ痩せるのに時間は多少かかりますが、少しでもすぐに痩せられるよう効率よく痩せる工夫は色々あります。たとえば食べ合わせを気をつけたり、筋トレをする時間やタイミングを工夫したり、 こうすることで、それまでのダイエット方法より、より痩せやすくなり、目標達成までの期間を短くすることが出来ます。