トップ 痩せる方法 痩せる期間 やせない理由と原因 ダイエット成功のコツ

昔はいけたダイエット方法が通用しない。食事制限をしてもぜんぜん痩せなくなった…
などの悩みをもっている40代の方が多いようです。 それもそのはず!40代の方が痩せにくいのにはちゃんと理由があったんです。

40代が痩せにくい理由

  • 加齢による基礎代謝の低下
    ピークである20代に比べると20%も落ちていることご存知でしたか。また子育てから解放され家事がぐっと楽になることでますます低下します。
  • 女性ホルモンの乱れ
    子どもを産む機能が衰えることで、エストロゲンが過剰になり脂肪細胞を活性化されるため太る原因になると言われています。
  • 経済的理由による食生活の悪化
    「節約」の為に安い食品を選び、太りやすい食生活へ。
  • 時間的理由による生活習慣の悪化
    忙しくてダイエットどころじゃないと思っている人が多い。
  • 加齢によるやせるこてで、エネルギー消費量が落ちる
    体温が下がるので、それをあたためようと脂肪がつきます。

40代でも痩せるダイエット方法

40代に入ってからのダイエットで一番大切なこと。それはムリなく続けていけるということです。
今まで何度もダイエットにチャレンジしてきた人・主婦でなかなかダイエットできないという人・忙しくて時間がない人さまざまだと思いますが、 短期的にダイエットしたり、激しい運動や食事管理などをするのでなく、健康的で少しずつ痩せていけるダイエットがオススメです。
少しずつ健康的にするダイエットはリバウンドを防ぎ、美しさを保ちながらダイエットしていくことができますよ。 体型も美容も維持できてしまう方法をいくつか教えます!

酵素で置き換えダイエット

方法は簡単!1日のうち1回の食事を酵素液に変更することです。オススメは朝です!
酵素液はできるだけ、できるだけたくさんの野菜・果物が入っている酵素液がいいです。オススメの酵素は「ベジデール」です。
1日120ccのベジデールを飲むだけ1020グラムの野菜を取得したのと同じ栄養が補えるです。しかも、1日に必要なビタミンもしっかり補えるからお肌の調子も整え得てくれます。

ベジデールについて詳しく知る

冷え性・新陳代謝を改善!お風呂でダイエット

冷えを感じる部分は、そこを守ろうとするために脂肪がつくことはご存知でしたか?冷えはダイエットにとって大敵なのです。
冷え性の改善に最もいいのが、就寝前10〜30分に、40℃のくらいのお風呂にゆっくり入るのが効果的。半身浴も代謝を上げるのでオススメ。40℃程度までリラックスした体を温めることが大切なので しっかり温まって下さいね!

適度な運動

どのくらいが適度?と思いますよね。日常生活の中で、少しだけ意識すればできる範囲できるインナーマッスルの鍛え方をご紹介します。
@真っ直ぐ立っている時に両足の内側に力を入れて立ってください。ただそれだけ。
通勤やお出かけするとき電車に乗るようであれば、吊革に力を入れず、それだけで立つというのが一番効果的な方法です。 お皿洗いなどの家事の間にしてもいいですね!
A椅子に座る時は、深く腰をかけず足のかかとをあげ、座りながらつま先立ちしている状態です。
それだけで大丈夫ですので、オフィスやお家でちょっと休憩中に出来そうです。
B呼吸法を腹式呼吸に!
息を吐いてお腹を凹ます→お腹の状態をキープしながら呼吸を続ける→背筋にも力を入れて両側から腹部を直立させる(頭の頂点から糸で吊るされているイメージ)→ 腰を押し出すように足を運ぶ→足の付け根と腹筋の間を意識し左右の足を運ぶたびにのびるようにする
最初は10秒でもいいのでやってみましょう。慣れたら少しずつ時間を伸ばして。ちょっとした移動時間などにしてもいいですよ!